Inicia a prática

Sobre Meditação

A meditação é uma sabedoria espiritual universal e uma prática que se encontra no centro de todas as grandes tradições religiosas. Conduz o praticante da mente ao coração e à integração destes dois centros do ser humano. É um processo de aprendizagem, a maior parte do qual é, de facto, uma desaprendizagem de condições e respostas imaginárias à realidade. É uma forma de oração, silêncio, quietude e simplicidade; a Meditação Cristã, também conhecida por Oração do Coração, pode ser praticada por qualquer pessoa que apenas queira começar a sério. Depressa aprendemos que somos sempre principiantes. Esta descoberta transforma muitas atitudes interligadas, tais como o nosso medo de falhar, a nossa ânsia de sucesso e a nossa relutância em sermos simplesmente nós próprios.

O silêncio. A quietude. A Simplicidade

Silêncio significa libertar-se dos pensamentos.

Quietude significa deixar de lado o desejo.

Simplicidade significa deixar de lado a autoanálise.

Meditar duas vezes por dia, todos os dias. A prática diária pode levar algum tempo a desenvolver-se. Seja paciente. Quando desistir, comece de novo. Descobrirá que um grupo de meditação semanal e uma ligação a uma comunidade podem ajudá-lo a desenvolver esta disciplina. É cada vez mais uma disciplina do que uma técnica. A experiência é o professor e isto permite que os benefícios e frutos da meditação penetrem na sua mente e em todos os aspectos da sua vida. John Main disse que "a meditação verifica as verdades da sua fé na sua própria experiência".

Como meditar

Sente-se. Sente-se com as costas direitas. Feche ligeiramente os olhos. Depois, interiormente e em silêncio, começa a recitar uma única palavra - uma palavra de oração ou um mantra. Recomendamos a antiga palavra de oração cristã "Maranatha". Diga-a em quatro sílabas iguais. Respire normalmente e dê toda a sua atenção à palavra enquanto a diz, silenciosamente, suavemente, fielmente e - acima de tudo - simplesmente.

A essência da meditação é a simplicidade. Mantenha a mesma palavra durante toda a meditação e em cada meditação do dia a dia. Não visualize, mas ouça a palavra, tal como a diz. Deixe de lado todos os pensamentos (mesmo os bons), imagens e outras palavras. Não lute contra as suas distrações: deixe-as ir, dizendo a sua palavra com fidelidade, suavidade e atenção e voltando a ela assim que se aperceber que parou de a dizer ou quando a sua atenção se desviar.

Medite duas vezes por dia, de manhã e à noite, durante 20 a 30 minutos. Pode demorar algum tempo a desenvolver esta disciplina e o apoio de uma tradição e de uma comunidade é sempre útil.

Oração inicial antes da meditação (em meditação individual ou de grupo)

Pai do Céu, abre os nossos corações à presença silenciosa do Espírito do teu Filho. Conduz-nos a esse silêncio misterioso, onde o Teu amor é revelado a todos os que rezam MARANATHA, "Vem, Senhor Jesus".

Oração final após a meditação (em meditação de grupo)

Que este grupo seja um espaço espiritual para os que procuram, um amigo para quem está só, um guia para os que não sabem o caminho. Que aqueles que vêm aqui orar, sejam fortalecidos pelo Espírito Santo, para que sirvam todos os que aqui vêm e os recebam como ao próprio Cristo. No silêncio deste espaço, que todo o sofrimento, violência e conflito do mundo, encontre a Força que consola, renova e eleva o espírito humano. Fazemos esta oração por Cristo nosso Senhor. Amém.

Os elementos da Meditação Cristã

Em primeiro lugar, a fé com que se medita - algum sentido de ligação pessoal com Jesus.

Em segundo lugar, a tradição histórica bíblica e teológica em que meditamos.

Em terceiro lugar, o sentido de comunidade a que conduz: "quando dois ou três rezam juntos em meu nome, eu estou no meio deles".

Em quarto lugar, os outros meios pelos quais a nossa vida espiritual é alimentada: as outras formas enriquecedoras de oração, como a Escritura, os sacramentos e o culto. A meditação não substitui as outras formas de oração. Muito pelo contrário, reaviva-lhes o sentido.

Finalmente - isto é fundamental para qualquer compreensão da meditação - meditamos para tirar a atenção de nós próprios. (Jesus disse: "Deixai-vos a vós próprios"). Na tradição cristã, a contemplação é vista como uma graça e como uma obra de reciprocidade.

Não surpreende, portanto, que nos tornemos pessoas mais amorosas como resultado da meditação. Reconhecemos que isso acontece em todas as nossas relações, no nosso trabalho e numa empatia e compaixão mais profundas para com os necessitados.

A jornada ao nosso próprio coração é uma jornada a todos os corações

Sobre Meditação

O silêncio. A quietude. A Simplicidade

Como meditar na Tradição Cristã

Como meditar

Oração inicial antes da meditação (em meditação individual ou de grupo)

Oração final após a meditação (em meditação de grupo)

Audios para Meditação

Os elementos da Meditação Cristã

A melhor maneira de compartilhar o dom da meditação com outras pessoas é orar com elas. Na presença real com os outros, sentimos a verdade mais profunda do nosso ser e assim aprendemos a ver além de nós mesmos.

A jornada ao nosso próprio coração é uma jornada a todos os corações

Sobre Meditação

O silêncio. A quietude. A Simplicidade

Como meditar na Tradição Cristã

Como meditar

Oração inicial antes da meditação (em meditação individual ou de grupo)

Oração final após a meditação (em meditação de grupo)

Audios para Meditação

Os elementos da Meditação Cristã

A melhor maneira de compartilhar o dom da meditação com outras pessoas é orar com elas. Na presença real com os outros, sentimos a verdade mais profunda do nosso ser e assim aprendemos a ver além de nós mesmos.

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